Stosuj dietę bogatą w błonnik – jedz pełnoziarniste pieczywo, kasze, surowe warzywa i owoce, suszone owoce, kefir, jogurty. Pokarmy te wprowadzaj powoli, aby organizm mógł się do nich przyzwyczaić - zbyt gwałtowna zmiana diety może spowodować bóle brzucha i wzdęcia.
Unikaj produktów ubogo resztkowych – makarony, biały ryż, białe pieczywo, drobne kasze (np. manna), purre ziemniaczane, mięso, wędliny, słodycze, czekolada. Opróżnianie jelit spowalniają: suszona borówka, mocna czarna herbata, kakao, czerwone wino.
Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody - zaleca się pożywanie 2 l wody dziennie i szklankę wody na czczo. Zaleca się niegazowaną wodę mineralną, naturalne soki.
Posiłki jedz regularnie, w spokoju, bez pośpiechu – dokładnie gryź i przeżuwaj pożywienie, aby organizmie miał trudności z jego trawieniem.
Dzień rozpoczynaj spokojnie, nie śpiesz się oraz przyzwyczaj organizm do stałej pory odwiedzin w toalecie.
Codziennie uprawiaj aktywność fizyczną (ćwiczenia gimnastyczne, pływanie na basenie, spacery, itp.).
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
